Zdrowe śniadanie to idealne rozpoczęcie dnia. Dajemy sobie energię do działania, pobudzamy się i przygotowujemy na nadchodzące wyzwania. Zdrowe śniadania mogą być też pyszne i smakowite. Dzięki temu będzie chętnie je spożywać i codziennie myśleć, co dobrego zjemy rano. Jednak często nie mamy czasu na zadbanie o dobre odżywanie. Czy można jeść zdrowe śniadania, które są szybkie? Oczywiście, że tak! Oto najlepsze przepisy na dzień dobry!
Zdrowe i szybkie śniadania na słodko
Najlepszym i najszybszym pomysłem na zdrowe, słodkie śniadanie jest całonocna owsianka. Nie trzeba jej wcale gotować o poranku. Wystarczy wieczorem zalać płatki ulubionym mlekiem lub wodą. Można też wymieszać je z jogurtem i pozostawić na noc w lodówce. Rano dodajemy ulubione owoce i dodatki. Z pewnością zyskamy duże energii oraz długie uczucie sytości. Kolejny pomysł to przygotowanie placuszków z płatków owsianych lub bananów. Jednak na to potrzeba nieco więcej czasu, choć wciąż nie spędzimy w kuchni długich godzin. Wystarczy kilkanaście minut na zmiksowanie bananów, mlekach, jajka i płatków owsianych. Można dodać odrobinę proszku do pieczenia. Wszystko smażymy na delikatnie skropionej olejem kokosowym patelni. Pysznie, pożywnie i zdrowo!
Zdrowe i szybkie śniadania na słono
Z pewnością spora część nas nie przepada za słodkimi śniadaniami. Dlatego też słone pomysły też tu przygotowaliśmy! Dla lubiących sobie rano pospać poleca się serek z warzywami. Wystarczy przygotować serek wiejski lub twaróg połączony np. z posiekaną rzodkiewką, szczypiorkiem czy pomidorkami. Wszystko przyprawiamy i zostawiamy w lodówce. Rano wystarczy nałożyć serek na kromkę żytniego chleba lub bułkę grahamkę. Jeśli ograniczasz pieczywo, to serek wiejski można zjeść też samodzielnie. Jeśli masz więcej czasu, to możesz przygotować śniadanie na ciepło. Pyszny omlet z ulubionymi dodatkami smażony na oleju kokosowym – to jest to!
Koniecznie pamiętaj o warzywach i owocach dodawanych do śniadania. Codziennie powinno się jeść ich 5 porcji!
